Health
मार्च 07, 2022
रेलवे ग्रुप डी सामान्य विज्ञानं महत्वपूर्ण प्रश्न Set-2
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सोमवार, 7 मार्च 2022
बुधवार, 23 फ़रवरी 2022
Health
फ़रवरी 23, 2022
किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है?
यदि हम महिलाओं की बात करें तो 80% महिलाएं पैर से जुड़ी किसी न किसी समस्या का शिकार होती है। पैर में मोच आना पैर की हड्डियों में दर्द होना आजकल बहुत ही आम बात हो चुकी है। पैर दर्द होने के कारण आजकल कई लोग पेनकिल्लर की दवाई खाते हैं। लेकिन इस तरह की दवाई का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से हानी भी पहुंच सकती हैं। इसीलिए ऐसी दवाइयों का अधिक मात्रा में सेवन ना करें।
खैर अब हम आते हैं अपनी सवाल की तरफ किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है। शरीर में "विटामिन डी" की कमी से पैरों में दर्द की समस्या आती है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों के विकास में रुकावटे पैदा होती है जिस वजह से हमारे पैर रात को सोते समय बहुत ज्यादा दर्द करते हैं। विटामिन डी की कमी से पैरों की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती चली जाती है इसीलिए इसे नजरअंदाज करना आपको भारी पड़ सकता है।
ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको विटामिन डी से भरे उपयुक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही सुबह के धूप में थोड़ी देर जरूर चले। मछली, दूध, पनीर, अंडे इन सब में विटामिन डी पाया जाता है तो इनका सेवन जरूर करें, जिससे आपको पैर दर्द की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
रविवार, 6 जून 2021
Life
जून 06, 2021
ओस्टियोपोरोसिस महिलाओ में
हड्डियों के निर्माण और रखरखाव के लिए हमारे शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
ओस्टियोपोरोसिस को रोकना और उलटना" विटामिन के और बी सहित भंगुर हड्डियों को रोकने के लिए जितना सोचते हैं, उससे अधिक विटामिन लेता है; साथ ही मैग्नीशियम, फास्फोरस, फ्लोरीन, सिलिका और बोरॉन जैसे खनिज।
हड्डियों को कैसे मजबूत बनाया जा सकता है, लेकिन मेनोपॉज से यह प्रक्रिया कैसे प्रभावित होती है? रजोनिवृत्ति के कारण एस्ट्रोजन का नुकसान या संभवतः अंडाशय को शल्य चिकित्सा से हटाने से 8 साल तक की अवधि के लिए हड्डियों का नुकसान तेज हो सकता है। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि उस एस्ट्रोजन को बदलने से ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम से बचाने में मदद मिलती है।
अधिक बार, उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं की हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण कलाई, रीढ़ और कूल्हे की हड्डियों का टूटना असामान्य नहीं है। दुर्भाग्य से, कूल्हे में फ्रैक्चर, हमारे जीवन काल को भी छोटा कर सकता है, इसलिए हमारे हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं हड्डियों के विकास को बढ़ा सकते हैं जिनमें शामिल हैं: सार्डिन, सामन, समुद्री भोजन, और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे स्विस चार्ड, बीट टॉप, काले, सरसों का साग, कोलार्ड , पालक, सिंहपर्णी साग, जलकुंभी, अजमोद, कासनी, शलजम का साग, ब्रोकली के पत्ते, बादाम, शतावरी, ब्लैकस्ट्रैप गुड़, ब्रोकोली, गोभी, कैरब, अंजीर, रेशा, जई, आलूबुखारा, तिल, टोफू और अन्य सोया उत्पाद। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में मछली के तेल जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन में पाए जाने वाले अंडे (जर्दी सहित), शकरकंद, टूना, वनस्पति तेल और कॉड लिवर ऑयल शामिल हैं। रोजाना 30 -60 मिनट धूप में रहने से भी विटामिन डी का उत्पादन बढ़ सकता है।
सप्ताह में कम से कम दो बार भंगुर हड्डियों की संभावना को कम करने के लिए आपको वजन बढ़ाने वाले व्यायाम जैसे चलना, नृत्य और वजन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें और स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करें।
कृपया इस लेख में लिखी गयी बाते शिक्षण हेतु है कोई भी सुझाव चिकिस्तक की देख रेख में करे ।
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इस लेख को पढ़ने के लिए धन्यबाद ।
Life
जून 06, 2021
मनुष्य से सम्बन्धित रोचक तथ्य परीक्षा उपयोगी
❤❤ मनुष्य का जीवन बहुत ही रोचक रहा है युगो-युगो से मनुष्य की उत्पति के समबन्ध में भी अनेको कहानियाँ प्रचलित रही है आज हम उन रोचक तथ्यों को ज्ञान ज्योति के माध्यम से आपके सामने रख रहे है जो की प्रतियोगी परीक्षाओ के रूप में भी अति महत्वपूर्ण है। എ
⇒ एक मनुष्य अपने जीवन काल में लगभग 35 टन खाना खा जाता है। 
⇒एक स्वस्थ मनुष्य दिन में लगभग 15 बार गैस छोङता है।
⇒ नाख़ून काटने का चिकित्सा नाम "ओनिकोफैगिया'' है।
⇒ आपका मुँह रोज एक लीटर लार का उत्पादन करता है।
⇒ मानव शरीर स्वाद का पता मात्र 0.0015 सेकेण्ड में लगा सकता है जो की पलक झपकने से भी तेज है।
⇒ मानव छींक की गति लगभग 100 मील घंटा है। छींकने पर
⇒ आपका पूरा आनुवंशिक ब्लूप्रिंट आपके थूक में होता है।
⇒ सबसे मजबूत मांसपेशी जबड़े की होती है।
⇒ मनुष्य अपने जीवन का लगभग पांच साल खाने में बिताता है।
⇒ मनुष्य की हड्डिया एक स्टील राड की तुलना में पांच गुना अधिक मजबूत होती है।
⇒ दुनिया में जितने लोग,है| उससे कही अधिक मानव मुंह में वैक्टीरिया मौजूद।
⇒ छोटी अंगुली हाथ की ताकत का 50 प्रतिशत से अधिक का योगदान देती है।
⇒यकृत एक ऐसा अंग है जो स्वयं को पुनः स्थापित कर सकता है।
⇒ जब हम छीकते है उस समय केवल दिल को छोड़कर पूरा शरीर काम करना बंद कर देता है।
⇒ खाने को मुँह से पेट तक पहुंचने में केवल सात सेकेण्ड लगते है।
⇒ यदि कोई इंसान जीवन भर दाढ़ी न बनाये तो यह तेरह फिट तक बढ़ सकती है।
⇒ वीर्य जब लिंग से छूटता है। उस समय उसकी स्पीड 40 फिट/सेकेण्ड होती है।
⇒ योनि उसी टिशू से बनी होती है जिस टिशू से गाल अंदर से बना होता है।
⇒ हमारे नाख़ून उसी पदार्थ से बने होते है। जिस पदार्थ से बाल बने होते है।
⇒ मनुष्य अपने पुरे जीवन काल में साँस के जरिये 20 kg से ज्यादा मिट्टी,धूल अपने अन्दर खींच लेता है।
⇒ हमारे शरीर का लगभग 60 % हिस्सा पानी से बना है।
⇒ शिशु लगभग 300 हड्डियों के साथ पैदा होते है लेकिन वे जैसे-जैसे बढ़ते है कुछ हड्डिया आपस में जुड़ जाती है और व्यस्क होने के समय तक 206 हो जाती है।
⇒ मानव शरीर के अनुसार केवल 1% बैक्ट्रिया ही मानव शरीर को बीमार कर सकता है।
⇒ मानव शरीर में बैक्टीरिया का कुल वजन 2 किलो है।
⇒ मानव शरीर का 99%कैल्सियम दांतो में होता है।
⇒ यदि आप अपना सिर दीवार पे मारते है तो आप 150 कैलोरी प्रति घंटा नष्ट कर सकते है।
⇒महिलाये पुरुषो की तुलना में लगभग दो गुना कम झपकी लेती है
⇒ एक स्वस्थ व्यक्ति आंख बंद करते ही औसतन सात मिनट में सो जाता है।
⇒ चार साल का बच्चा एक दिन में औसतन 450 सवाल पूछता है।
⇒ मानव शरीर में सभी रक्त वाहिकाओं की कुल लम्बाई लगभग 100000 किमी है।
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करेंट अफेयर्स 2024 -2025 (Currents Affairs 2024-2025)
करेंट अफेयर्स 2024 -2025 (Currents Affairs 2024-2025) एशिया कप 2025 का टाइटल किस टीम ने जीता- भारत वर्ल्ड फूड इंडिया 2025 का आ...
